Hoe is jou energie niveau op dit moment. Heb je minder energie nu je met donker opstaat en ook met donker weer thuis komt. Misschien dat deze tips je kunnen helpen:
Tips
Hoe belangrijk is je gezondheid!
Tamara de Boer (leefstijlcoach Velsen) en ik hebben voor de 2e keer dit jaar de workshop : “Aan de slag met je gezondheid” georganiseerd.
De 1e keer was het zoeken voor ons met z’n 2e. Deze 2e keer waren we al beter op elkaar ingespeeld. Toch blijft het altijd weer een uitdaging om het voor iedereen uitdagend te houden.
Lees verder
Stress/ Burnout
Burnout is a sign that something needs to change
Iemand met een burn-out is letterlijk aan het eind van zijn/haar latijn.
Enorme vermoeidheid, vergrote prikkelgevoeligheid, niet meer kunnen ontspannen, slecht slapen, diverse lichamelijke, emotionele en mentale klachten,
niet meer kunnen presteren, geen concentratie meer, opgejaagd gevoel, angsten, en overal tegenop zien t.g.v. een totaal ontregeld stresssysteem zijn o.a. de verschijnselen.
Een burn-out is het gevolg van langdurige stressklachten.
Lichamelijke en psychische klachten die toenemen en waaraan vaak te
weinig aandacht is besteed.
Een burn-out is vaak werk gerelateerd, maar dit hoeft zeker niet altijd
alleen het geval te zijn. De spanning kan verschillende oorzaken hebben.
Denk aan constant te hoge werkdruk, problemen op het werk, financiële zorgen of spanningen of ziekte in het gezin of de privésfeer.
Ook persoonlijkheidskenmerken kunnen een rol spelen.
Aan de slag met je gezondheid
Workshop: Leefstijl en Bewegen
Wil je werken aan een gezonde leefstijl, maar weet je niet waar te beginnen? Ben je het zat om je moe te voelen of pijn te hebben! Wij bieden jou een unieke workshop over leefstijl en beweging. We gaan aan de slag met jóuw gezondheid!
[Lees meer…] overAan de slag met je gezondheid
Mind and body workshops
Soort: Nek,schouder en rug (oefeningen + stretch)
Datum: woensdag 2 december
Tijd: 19.00 – 20.oo
Locatie: In de sportstudio 2 deelnemers/ in uw eigen huis
Kosten: € 15,-
Soort: Stress loslaten (oefeningen en stretch)
Datum: vrijdag 11 december
Tijd: 19.00 – 20.00
Locatie: In de sportstudio 2 deelnemers/ in uw eigen huis
Kosten: € 15,-
Nek,schouder en rug
Dit is een workshop voor iedereen die last heeft van nek, schouder en rug klachten.
Momenteel werken heel veel mensen thuis waardoor er klachten ontstaan. Makkelijk gezegd is: “doe dan wat oefeningen dan ben je er zo weer vanaf”.
Wat als dat nu niet het geval is. U komt niet van uw klachten af. Uw nek blijft zeuren hoevaak u ook wrijft. U blijft een stijve rug houden hoevaak u ook van de stoel afkomt.
Ik ga niet zeggen dat ik alle antwoorden weet, maar ik wil wel proberen u wat ideeën te geven wat u kunt doen met deze klachten.
Oefeningen doen, maar vooral ook stretchen werkt erg goed om te zorgen dat we het bindweefsel soepel houden. Door het bindweefsel soepel te houden, houden we de spieren soepel waardoor de klachten minder snel ontstaan en terug komen.
Het is een kwestie van blijven doen. U kunt deze workshop niet 1x volgen en dan denken “dat heb ik ook weer gedaan”.
Oefenen, blijven stretchen/bewegen zal er altijd moeten zijn om klachten te verminderen/ tegen te gaan.
Stress loslaten
Deze workshop is speciaal voor mensen die momenteel stress ervaren/ stress klachten hebben of zelfs een burnout hebben.
Tijdens de workshop gaan we aan de gang om de ademhaling rustig te houden en naar de buik te brengen. Tijdens stress periodes gaat onze ademhaling vaak heel hoog zitten. Dit is zeer vermoeiend voor het hele lichaam.
Stress loslaten is heel moeilijk en ook tijdens de workshop zal u ervaren hoe moeilijk het is om los te laten en te ontspannen. Ik ga proberen u ideeën te geven die u thuis ook kunt uitoefenen en vaker kunt doen om uw stress niveau/ cortisol (stress hormoon) naar beneden te brengen. Als u dat voor elkaar kunt krijgen dan zult u merken dat u rustiger in uw lijf/ hoofd komt te zitten.
Otiumsport neemt zijn vlucht
Hoe moeilijk dat het ook was ik heb de afgelopen periode niet stil gezeten. Stil zitten is al niets voor mij en tijdens deze periode dat het moest al helemaal niet. Maar hoe ga ik mijn dag dan invullen. Sporten is niet alleen mijn hobby, mijn werk maar ook zeker mijn obsessie.
De behoefte om te bewegen is er bij mij altijd. Niemand mocht sporten of lesgeven.
Dus voor het eerst ben ik online gaan lesgeven via mijn eigen You tube kanaal.
Dat was echt lachen hoor. Tegen een beeldscherm staan praten en niemand die wat terug zegt. Ondanks dat het niet professioneel was, was het voldoende om de mensen die ik al lesgeef door deze periode heen te slepen.
Ondertussen gaat Otiumsport buitendoor. Buitenlessen geven is zalig.
Hopen dat het weer mee zit, maar buiten sporten is super. Een energie dat je krijgt van de vogels om je heen, de frisse lucht, het diepe kunnen ademen.
De 1,5 meter grens kan buiten natuurlijk helemaal worden gehanteerd.
Ik zou op zolder gaan sporten maar de 1,5 meter grens maakt dat nog lastig. Ik ben druk bezig om te bedenken hoe ik dat kan gaan regelen ook dat het niet te prijzig gaat worden als iemand wil komen sporten en het uitproberen.
Oplossingen en ideeën….. in deze tijd moeten we denken in mogelijkheden. Dat is soms lastig, maar toch doorzetten is de enige optie
Lijkt het je leuk om een PROEFLES te doen buiten stuur dan een mailtje naar:
info@otiumsport.nl
