Sportlessen

Tijdens deze workout combineer ik Krachtoefeningen, Cardio en Pilates (alle soorten). Het niveau van de oefeningen ligt wat hoger. Maar als nog kan (bijna) iedereen aan deze les meedoen. Het is de perfecte manier om bijv. naast Pilates/Yoga je lichaam nog meer uit te dagen. De oefeningen worden verzwaard door bijvoorbeeld gewichtjes, Pilates ring, stoel, dynaband (elastieken banden) en fitnessballen.

meer over move met bianca

In deze Yogilates kunt u alles verwachten. Asanas (oefeningen) vanuit de Yang worden afgewisseld met houdingen vanuit Pilates. De Asanas uit de Yang zijn gericht op de spieren en zorgen voor een krachtig vitaal lichaam. De Pilates oefeningen richten zich op het sterker maken van je Core en het stretchen van je hele lijf. De combinatie van de oefeningen zal ervoor zorgen dat je meer in contact komt jezelf. Zo ontstaat er een gezonde balans tussen lichaam en geest.

Meer over yogilates

Yin Yoga is een toegankelijke, zachte vorm van yoga die zich vooral richt op het activeren en stimuleren van het bindweefsel. De rustige zittende en liggende yogahoudingen zorgen voor het verminderen van stress en laten de energie (Chi) weer stromen. Je voelt je na afloop heerlijk ontspannen en soepel.

Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren, wordt hier in de Yin yoga lessen een zachte druk op uitgeoefend. De houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden en zijn allemaal zittend of liggend.
Yin yoga is een perfecte aanvulling op alle actieve vormen van (yang) yoga en sport, en een prettige tegenhanger voor de hectiek van het dagelijks leven.

meer over yin yoga

Yilates is een fusie van Yin Yoga, Pilates en Meditatie en zorgt voor een gezonde lichaam en geest. De nadruk ligt op preventie, klachten en ongemakken; allemaal op een verantwoorde en onderbouwde wijze. Yilates is een laagdrempelige formule en is toegankelijk voor iedereen. Of je nu last hebt van rugklachten, reuma, stijve of juist zwakke spieren, je zwanger bent of juist net bevallen. Je al iets ouder bent en op zoek naar een manier van bewegen die wel resultaat geeft maar binnen je grenzen blijft. Dan is Yilates of Pilates echt een verrijking van je leven die je veel resultaat gaat opleveren.

Lees meer over Yilates

Pilates is bewegen van binnenuit. Een body en mind les die niet zweverig is maar bestaat uit oefeningen ter versterking van je core, je houding en flexibiliteit.

Je wordt je bewust van je zwakke plekken en weet deze op de juiste manier te versterken, zodat je er ook tijdens je dagelijks leven veel profijt van hebt.

Of je nu graag wilt werken aan een beter figuur, of last hebt van rugklachten, reuma, stijve of juist zwakke spieren, je zwanger bent of juist net bevallen. Je al iets ouder bent en op zoek naar een manier van bewegen die wel resultaat geeft maar binnen je grenzen blijft. Pilates is een verrijking van je leven die je veel resultaat gaat opleveren.

De Ground Control Pilates is een methode die is ontwikkeld door Debbie Jenner. Zij heeft de originele methode van Joseph Pilates zo aangepast dat deze toegankelijk is voor iedereen.

Meer pilates