Bij een Full body workout trainen we de grote spiergroepen gedurende de hele les. Het gaat dus om: armen, borst, rug, benen, schouders en buik. Nu hou ik erg van variatie dus zult u ook regeltmatig een HIIT of Tabata workout tegen komen. Wil je dus je hele lijf trainen dan is deze les helemaal voor jou. Alle trainingsmethodes die voorbij komen zullen ervoor zorgen dat je kracht, conditie en spieren opbouwt. Tijdens de lessen zullen er een grote hoeveelheid en variatie aan oefeningen voorbij komen. Denk aan squats, lunges, push-ups, mountain climbers, plank, arm rows,etc.
De les duurt 45/55 minuten. In deze tijd zullen we een warming-up, training en cooldown doen. Een warming-up van de spieren zit vaak verwerkt in de eerste oefeningen. De cooldown is dan juist om weer rust te vinden, spieren ruimte te geven en rustig naar huis te gaan zonder dat er klachten gaan ontstaan. De Cooldown zal zijn een in vorm van stretchen uit de Yin + Yang Yoga vandaan.
De oefeningen worden steeds apart of in combinatie met elkaar uitvoeren. Hierdoor zal elke les anders zijn voor je lichaam. Elke les zal ervoor zorgen dat of je hartslag omhoog gaat of dat je flink gaat zweten door lekker met gewichten/elastieken,etc. bezig te zijn. We zullen zoveel mogelijk inspanning leveren in een korte tijd. Na elke ultieme inspanning zal er ook rust plaatsvinden. De adem die natuurlijk een van de belangrijkste elementen is zal tijdens de Yin/Yang extra worden aangesproken. Van intens en tempo zal de ademhaling zakken naar een diepe focus en rustig tempo.
