Soort: Nek,schouder en rug (oefeningen + stretch)
Datum: woensdag 2 december
Tijd: 19.00 – 20.oo
Locatie: In de sportstudio 2 deelnemers/ in uw eigen huis
Kosten: € 15,-
Soort: Stress loslaten (oefeningen en stretch)
Datum: vrijdag 11 december
Tijd: 19.00 – 20.00
Locatie: In de sportstudio 2 deelnemers/ in uw eigen huis
Kosten: € 15,-
Nek,schouder en rug
Dit is een workshop voor iedereen die last heeft van nek, schouder en rug klachten.
Momenteel werken heel veel mensen thuis waardoor er klachten ontstaan. Makkelijk gezegd is: “doe dan wat oefeningen dan ben je er zo weer vanaf”.
Wat als dat nu niet het geval is. U komt niet van uw klachten af. Uw nek blijft zeuren hoevaak u ook wrijft. U blijft een stijve rug houden hoevaak u ook van de stoel afkomt.
Ik ga niet zeggen dat ik alle antwoorden weet, maar ik wil wel proberen u wat ideeën te geven wat u kunt doen met deze klachten.
Oefeningen doen, maar vooral ook stretchen werkt erg goed om te zorgen dat we het bindweefsel soepel houden. Door het bindweefsel soepel te houden, houden we de spieren soepel waardoor de klachten minder snel ontstaan en terug komen.
Het is een kwestie van blijven doen. U kunt deze workshop niet 1x volgen en dan denken “dat heb ik ook weer gedaan”.
Oefenen, blijven stretchen/bewegen zal er altijd moeten zijn om klachten te verminderen/ tegen te gaan.
Stress loslaten
Deze workshop is speciaal voor mensen die momenteel stress ervaren/ stress klachten hebben of zelfs een burnout hebben.
Tijdens de workshop gaan we aan de gang om de ademhaling rustig te houden en naar de buik te brengen. Tijdens stress periodes gaat onze ademhaling vaak heel hoog zitten. Dit is zeer vermoeiend voor het hele lichaam.
Stress loslaten is heel moeilijk en ook tijdens de workshop zal u ervaren hoe moeilijk het is om los te laten en te ontspannen. Ik ga proberen u ideeën te geven die u thuis ook kunt uitoefenen en vaker kunt doen om uw stress niveau/ cortisol (stress hormoon) naar beneden te brengen. Als u dat voor elkaar kunt krijgen dan zult u merken dat u rustiger in uw lijf/ hoofd komt te zitten.
