Het gaat beginnen. Mijn eigen sport ruimte. Nu is de vraag wat u allemaal kunt verwachten bij Otiumsport. Op deze pagina zult u alle informatie vinden die u nodig heeft om bij mij te komen sporten.
Pilates/kracht/cardio les
Wat kunt u verwachten van deze les:
Pilates is een body en mind training. De bewegingen/houdingen worden rustig en zeer zorgvuldig en met aandacht uitgevoerd. Omdat ik tijdens deze les cardio er ook in verwerk, zullen de oefenigen niet altijd even rustig worden uitgevoerd. Wel zal er ook tijdens de cardio gelet worden op houding/ concentratie en ademhaling.
Met Pilates train je, je hele lichaam.
Deze les zal zich vooral focussen op Uithoudingsvermogen, Houding, Stabiliteit, Wilskracht, Ademhaling, Flexibiliteit en Concentratie
Deze les is niet voor iedereen. De les zal zich richten op mensen die al een conditie hebben en verbetering zoeken in 1 van de bovenstaande focuspunten.
Heeft u blessures dan is overleg plegen verstandig.
Pilates/kracht/cardio begint op Woensdag 4 maart
Tijdstip: 09.00 – 10.15
Duur: 8 weken
Kosten zijn € 80,- (de 1e les zal tegelijk gelden als proefles. Blijft u voor de volle 8 weken dan gaan de kosten voor de proefles van het totale bedrag af)
Proefles: € 12,50
Deelnemers: 6
Core blast
Core Training is een workout die zich specifiek richt op je mid-sectie. Alle spieren in dit gebied zullen tijdens de oefeningen in de les worden aangepakt : buik – rug en bekkenbodemspieren.
Wat kunt u tijdens deze 20 minuten verwachten:
Grondoefeningen om je bekken te verstevigen, werken met gewicht om je romp te versterken en natuurlijk oefeningen zoals bijv. Planken, brigde, superman, etc.
Tijdens de Core blast train je, je core stability (kern/rompstabilisatie). Het doel van de training is het verhogen van de stabiliteit en lenigheid, het aanleren van een betere houding en het verbeteren van de communicatie tussen spieren en zenuwen.
Deze lessen zijn niet geschikt voor iedereen. Heb je heel veel rugklachten dan is deze les niet voor jouw. Dan raad ik je aan om de Pilates mat les te volgen.
Heeft u andere klachten dan is overleg plegen verstandig.
Core Blast begint op Vrijdag 15 mei
Tijdstip: 09.00- 09.30
Duur: 4 weken (geen proefles mogelijk)
Kosten: € 25,-
Deelnemers: 6
Body en Mind Challenge
Deze challenge is helemaal voor jezelf.
Je eigen doelstelling:
Werken aan je gezondheid, je lijf, je geest….. waar wil je aan werken?
Ik heb gekozen voor 4 weken waarin je 2x in de week traint. Hierdoor zul je merken dat je focus steeds ergens anders komt te liggen.
Je traint 2x per week. Maar niet elke training zal zich focussen op hetzelfde.
De focus zal op de woensdagavond gericht zijn op je houding, kracht, flexibiliteit.
Je lichaam sterker maken.
Alleen je lichaam sterker maken werkt niet zonder dat je geest ook sterker wordt. Dus de zaterdagochtend training zal zich focussen op je geest, ademhaling, mentaal doorzetten door bijv. iets langer in een houding te blijven zitten/staan dan dat je gewend bent.
Omdat we met gezondheid bezig zullen zijn zal ik er ook voor zorgen dat ik wat leuke tips en recepten klaar heb die je kunt meenemen en gebruiken.
Deze les is geschikt voor jong en oud. Let wel op met blessures. Even overleg plegen is erg belangrijk zodat ik kan bepalen of u wel of niet kunt meedoen met de lessen.
Body en Mind Challege begint op woensdagavond 13 mei
Tijdstip: 19.00 uur op woensdagavond en om 10.00 uur op zaterdagochtend
Duur: 4 weken (geen proefles mogelijk)
Kosten: € 90,-
Deelnemers: 6
Pilates Basis matles
Pilates is een mind en body training, de bewegingen worden zeer zorgvuldig en met veel aandacht uitgevoerd, pilates traint het hele lichaam.
Pilates verhoogt het concentratie vermogen en geeft rust. Het werkt stabiliserend voor vooral het bovenlichaam. Het traint de dieperliggende houdingsspieren, de rechte/schuine buikspieren en de rug. Mobiliserend en stabiliserend voor het bekken en de schouders.
Ademhaling is essentiël. Aandacht voor de adem en de beweging zorgt voor verdiepen van de beweging (intensiteit). De aandacht voor adem maakt de mind kalm en het uitvoeren van de bewegingen lichter.
De filosofie van Joseph Pilates “dat alles bijzonder goed functioneerd vanuit stabiliteit” werkt verbluffend goed en zorgt ervoor dat er ruimte komt tussen de wervels van de wervelkolom. Hierdoor versterkt het lichaam en versoepelt het ook.
Het maakt de spieren van het bovenlichaam sterk en stabiel en zorgt voor een goede houding.
Een sterke mind in een sterk lichaam.
Deze les is geschikt voor jong en oud die graag willen werken aan hun lichaam/houding/uithoudingsvermogen, etc.
Heb je blessures dan is overleg belangrijk, maar deze les is ook zeker geschikt met blessures.
Pilates basis matles begint op vrijdag 4 september
Tijdstip: 09.00- 10.15
Duur: 8 weken
Kosten zijn € 80,- (de 1e les zal tegelijk gelden als proefles. Blijft u voor de volle 8 weken dan gaan de kosten voor de proefles van het totale bedrag af)
Proefles: € 12,50
Deelnemers: 6
1 op 1 training (body en mind training)
Waarom wil je en ga je 1 op 1 trainen.
Wat voor doel heb je?
– wil je meer bewegen
– wil je weten hoe je op de juiste manier kunt trainen bijv. door een blessure
– wil je werken aan het verbeteren van een blessure/ lichamelijke klacht
– wil je, je houding verbeteren
– wil je kracht opbouwen
– wil je afvallen
– wil je graag bewegen, maar je durft niet naar de sportschool
Dit zijn een paar redenen waarom je 1 op 1 training kunt volgen bij Otiumsport.
Na een intakegesprek waarin we uw doel vaststellen gaan we aan de slag.
De 1e les zal wat korter zijn i.v.m. het intakegesprek. De 2e les gaan we dan volledig aan de gang om aan uw doelstelling te werken.
Overweegt u 1 op 1 training bij Otiumsport dan kunt u dit verwachten:
– Persoonlijke aandacht
– Doel gericht werken
– Bewust leren te bewegen
– werken aan je mentale fitheid
– houding, uithoudingsvermogen, kracht, flexibiliteit, stabiliteit
1 op 1 training (body en mind training)
Tijdstip: In overleg met u
Duur: 10 weken
Kosten zijn € 450,- ( in 1x betalen dan betaald u € 425,-)
Krijgt u net als mij zin om te bewegen of heeft u vragen dan kunt u uw vraag stellen of zich inschrijven via de website van Otiummassage.
U kunt mailen naar info@otiummassage.nl
