Het gaat beginnen. Mijn eigen sport ruimte. Nu is de vraag wat u allemaal kunt verwachten bij Otiumsport. Op deze pagina zult u alle informatie vinden die u nodig heeft om bij mij te komen sporten.
I.v.m. Corona is alles anders. De binnenlessen zullen in kleine groepjes zijn waardoor de 1,5 meter gegarandeerd is. Ventilatie is geen probleem. Alle ramen en deuren kunnen open gezet worden.
Functioneel trainen (HIIT/ Tabata/Core)
Deze les wordt zomers ook buiten gegeven
In deze 30/60 minuten training ga je gericht met je lijf aan de gang. Je kunt denken aan Core verstevigend, Krachtoefenigen met je eigen gewicht, grondoefeningen om bijv. je bekken te verstevigen, werken met gewicht om je romp te versterken en natuurlijk oefeningen zoals planken, lunge, squat, brigde, superman, etc.
Tijdens een Core training train je, je core stability (kern/rompstabilisatie). Het doel van de training is het verhogen van de stabiliteit, lenigheid en het aanleren van een betere houding.
Deze lessen zijn niet geschikt voor iedereen. Heb je héél veel rugklachten dan is deze les in de eerste plaats niet voor jouw. Dan raad ik je eerst aan om Pilateslessen te volgen.
Heeft u andere klachten dan is overleg plegen verstandig.
Heeft u interesse neem dan contact op met sport@otiummassage.nl
Pilates
Deze les wordt zomers ook buiten gegeven
Gedurende deze les ga je kennis maken met Pilates. Pilates is een mind en body training, de bewegingen worden zeer zorgvuldig en met veel aandacht uitgevoerd, pilates traint het hele lichaam.
Pilates verhoogt het concentratie vermogen en geeft rust. Het werkt stabiliserend voor vooral het bovenlichaam. Het traint de dieperliggende houdingsspieren, de rechte/schuine buikspieren en de rug. Mobiliserend en stabiliserend voor het bekken en de schouders.
Ademhaling is essentiël. Aandacht voor de adem en de beweging zorgt voor verdiepen van de beweging (intensiteit). De aandacht voor adem maakt de mind kalm en het uitvoeren van de bewegingen lichter.
De filosofie van Joseph Pilates “dat alles bijzonder goed functioneerd vanuit stabiliteit” werkt verbluffend goed en zorgt ervoor dat er ruimte komt tussen de wervels van de wervelkolom. Hierdoor versterkt het lichaam en versoepelt het ook.
Het maakt de spieren van het bovenlichaam sterk en stabiel en zorgt voor een goede houding.
Een sterke mind in een sterk lichaam.
Deze les is geschikt voor jong en oud die graag willen werken aan hun lichaam/houding/uithoudingsvermogen, etc.
Heeft u blessures dan is overleg belangrijk, maar deze les is ook zeker geschikt met blessures.
Heeft u interesse neem dan contact op met sport@otiummassage.nl
Burnout en bewegen (Body and mind)
Tijdens deze challenge werk je aan jezelf.
Je eigen gezondheid, lijf en geest.
Ik heb gekozen voor een programma van 10 weken waarin je 2x in de week traint. Hierdoor zul je merken dat je focus steeds ergens anders komt te liggen waardoor je, je hersens opnieuw programmeert.
Alle training zullen zich focussen op ademhaling, ontspanning, metaal doorzettingsvermogen, verbeteren van het concentratievermogen en nog veel meer.
Deze les is voor iedereen met burnout klachten. De groep zal niet groter zijn dan 4 personen. Heeft u interesse stuur dan een mail naar: sport@otiummassage.nl
Chilates/ Big stretch – Datum onbekend
Chilates/Big stretch is een fusie van Pilates, Tai Chi, Chi Gong en Yoga, en zorgt voor een gezonde lichaam en geest. De nadruk ligt op preventie, klachten en ongemakken; allemaal op een verantwoorde en onderbouwde wijze.
Chilates/Big stretch is een laagdrempelige formule en is toegankelijk voor iedereen. Chilates is een les waarin Pilates de basis vormt, maar waar het benaderd wordt vanuit een oosterse wijze, met de uitwerking op de meridianen, organen en emoties. Bij Chilates wordt er ook gewerkt aan de flexibiliteit en de mobiliteit.
Beide lessen zijn geschikt voor iedereen
Heeft u interesse neem dan contact op met sport@otiummassage.nl
1op1 training of 2op1 training (body en mind training)
Waarom wil je en ga je 1op1 of 2op1 trainen:
Wat voor doel heb je?
– wil je meer bewegen
– wil je weten hoe je op de juiste manier kunt trainen
bijv. door een blessure
– wil je werken aan het verbeteren van een blessure/ lichamelijke klacht
– wil je, je houding verbeteren
– wil je kracht opbouwen
– wil je afvallen
– wil je graag bewegen, maar je durft niet naar de sportschool
Dit zijn een paar redenen om te komen trainen bij Otiumsport.
Na een intakegesprek waarin we uw doel vaststellen gaan we aan de slag.
De 1e les zal wat korter zijn i.v.m. het intakegesprek. De 2e les gaan we dan volledig aan de gang om aan uw doelstelling te werken.
Overweegt u 1op1 of 2op1 training bij Otiumsport dan kunt u dit verwachten:
– Persoonlijke aandacht
– Doel gericht werken
– Bewust leren te bewegen
– werken aan je mentale fitheid
– houding, uithoudingsvermogen, kracht, flexibiliteit, stabiliteit
1op1 training (body en mind training)
Tijdstip: In overleg met u
Duur: 10 weken
Kosten zijn € 450,- ( in 1x betalen dan betaald u € 425,-)
2op1 training (body en mind training)
Tijdstip: In overleg met u
Duur: 10 weken
Kosten zijn € 500,- ( € 250,- per persoon)
Heeft u interesse mail dan naar sport@otiummassage.nl
Pilates/kracht/cardio les – Data onbekend
Wat kunt u verwachten van deze les:
Pilates is een body en mind training. De bewegingen/houdingen worden rustig en zeer zorgvuldig en met aandacht uitgevoerd. Omdat ik tijdens deze les cardio er ook in verwerk, zullen de oefenigen niet altijd even rustig worden uitgevoerd. Wel zal er ook tijdens de cardio gelet worden op houding/ concentratie en ademhaling.
Met Pilates train je, je hele lichaam.
Deze les zal zich vooral focussen op Uithoudingsvermogen, Houding, Stabiliteit, Wilskracht, Ademhaling, Flexibiliteit en Concentratie
Deze
les is niet voor iedereen. De les zal zich richten op mensen die al een
conditie hebben en verbetering zoeken in 1 van de bovenstaande
focuspunten.
Heeft u blessures dan is overleg plegen verstandig.
Krijgt u net als mij zin om te bewegen of heeft u vragen dan kunt u uw vraag stellen of zich inschrijven via de website van Otiummassage.
Heeft u interesse neem dan contact op met sport@otiummassage.nl
