Stress/ Burnout

Iemand met een burn-out is letterlijk aan het eind van zijn/haar latijn.
Enorme vermoeidheid, vergrote prikkelgevoeligheid, niet meer kunnen ontspannen, slecht slapen, diverse lichamelijke, emotionele en mentale klachten,
niet meer kunnen presteren, geen concentratie meer, opgejaagd gevoel, angsten, en overal tegenop zien t.g.v. een totaal ontregeld stresssysteem zijn o.a. de verschijnselen.
Een burn-out is het gevolg van langdurige stressklachten.
Lichamelijke en psychische klachten die toenemen en waaraan vaak te
weinig aandacht is besteed.
Een burn-out is vaak werk gerelateerd, maar dit hoeft zeker niet altijd
alleen het geval te zijn. De spanning kan verschillende oorzaken hebben.
Denk aan constant te hoge werkdruk, problemen op het werk, financiële zorgen of spanningen of ziekte in het gezin of de privésfeer.
Ook persoonlijkheidskenmerken kunnen een rol spelen.

De volgende symptomen zie je terug bij een Burnout:

Wazig zien
Geen regie over eigen lichaam
Constante moeheid
Totale uitputting
Wallen onder de ogen
Onnodige fouten maken
Schaamte
Niet kunnen genieten
Depressieve gevoelens
Suïcidale gedachten
Veel zweten
Nergens meer zin in hebben
Slecht presteren
Slecht herstellen
Goede en slechte dagen
Slecht werkend immuunsysteem
Slecht slapen
Heel veel slapen
Moeilijk uit bed kunnen komen
Verslechterde lichamelijke conditie
Opgejaagd gevoel
En ga zo maar door…………………..

Wat is nodig voor herstel:
• Als je over je grenzen blijft gaan, word je burn-out erger.
Je lichaam maakt dan nog steeds gebruik van het noodaggregaat, terwijl je
al op je laatste reserves draait. Dáár ging iemand aan kapot
bij het ontstaan van de burn-out en dáárdoor blijft herstel uit.
• Slapen is een van de belangrijkste voorwaarden om te herstellen,
maar met alleen slapen of veel rusten op de bank kom je er niet.
• Hoe vermoeit je ook bent, om te herstellen heeft je lichaam tevens
beweging nodig. Maar wél uiterst zorgvuldig gedoseerd.
• Er moet ook een drastische verlaging van de stress-prikkels plaatsvinden.
• En dan zijn er die biologische aanpassingen in het lichaam nog, die
terug geregeld moeten worden.
Dat alles vraagt veel tijd en een uitgekiende aanpak op lichamelijk,
psychologisch en gedragsniveau.

Wat kan een massage voor u betekenen in uw burnout:
Met massages kunnen we ervoor zorgen dat lichaam en geest weer één worden.
Tijdens de massage worden spanningen gelokaliseerd en spieren losgemaakt
waardoor afvalstoffen vrijkomen. Hierbij kunnen ook emoties loskomen.
Het lichaam heeft deze emoties jarenlang opgeslagen. Een goede massage zorgt er daarnaast voor dat je beter kan slapen en je lekkerder in je vel zit.
Het lichaam heeft tot slot een zelf herstellend vermogen, dat door een massage geprikkeld wordt.
Daardoor voelen we ons na een massage als herboren. Dit komt omdat het lichaam tijdens de massage o.a. endorfine (het geluk hormoon) en oxytocine (het knuffel hormoon) aanmaakt. Deze stofjes verminderen stress en verhogen ons geluksgevoel.
Het herstellen van een burn-out heeft tijd nodig en daar kan een regelmatige
massage heel goed bij helpen. Het kan het herstel echt bevorderen/versnellen,
en geeft daarnaast ook meer ruimte in ons hoofd. Hierdoor krijgen we weer
nieuwe energie, zin om iets te ondernemen en bijv. doelen na te streven.
Bovendien brengt een massage een groter bewustzijn van het lichaam,
wat zeker bij een burn-outer van levensbelang is. Lichaamssignalen zijn door
de burn-outer langdurig en stelselmatig genegeerd, waardoor de band
met het lichaam weer opnieuw opgebouwd moet worden.
Wetenschappelijk onderzoek toont aan:
massage remt de aanmaak van stresshormoon en stimuleert de stoffen
die ons productiever maken

Wilt u meer weten over stress/ burnout en wat het doet met u lichaam en
geest neem dan eens contact op met uw huisarts/ praktijk ondersteunen.
Hiervandaan kunt u doorgestuurd worden naar een psycholoog die
gespecialiseerd is in dit onderwerp.
Ook kunt u natuurlijk bij mij terecht voor alle fases van de burnout.
Elke fase in de burnout kent een ander type massage.