Op deze pagina kunt u de SPECIALS vinden die ik eenmalig/ een paar keer per jaar aanbied. Op dit moment kunt u specials volgen in de maand november en december 2024
Een middag “Verstillen”
Zondag 30 november 2024 van 12.30 tot 16.30
In een leven vol hectiek, deadlines en verantwoordelijkheden vergeten we soms rust te pakken en stil te staan bij onszelf. Door de ruis van ons drukke bestaan kunnen we de stem in onszelf soms niet meer horen. Wat is het dat we voelen, ervaren en werkelijk willen?
Op deze middag nodig ik je ui om in stilte te verblijven. Geen afleidingen van buitenaf, geen telefoon en geen “social talks”. Door meditatie, yin/restorative yoga, yoga nidra en somatische oefeningen kom je weer in verbinding met jezelf, daal je af naar diepe rust en mag je gewoon even Zijn.
“Een stilte dag helpt je herinneren dat de stilte altijd te vinden is, binnen in jezelf”
Stilte en/of meditatie kan voor sommigen best overweldigend zijn, en niet persé als prettig aanvoelen. In de stilte kunnen zich gevoelens aandienen waar eerder geen tijd of ruimte voor was. Op deze dag leer je hoe je eventuele gevoelens er kunt laten zijn, zonder overspoeld of overweldigd te raken. Zo creëer je een anker voor jezelf waar je telkens naar terug kan keren, een veilige haven. Thuis in jezelf.
Voor deze retraite is geen meditatie en/of yoga ervaring vereist. Verlang je naar ontspanning, innerlijke rust en ben je nieuwsgierig naar de magie van stilte? Dan is deze dag voor jou…
PROGRAMMA
12.30 U bent vanaf dit tijdstip van harte welkom
12.45 Begin en uitleg
13.00 Meditatie
13.15 Somatische oefeningen & meditatie
14.15 Korte Pauze (thee & lekkers)
14.45 Yin/Restorative Yoga
15.30 Yoga Nidra
16.00 Opheffing van de stilte & thee & afsluiten.
De tijden zijn een indicatie en kunnen afwijken op de dag zelf. We volgen een ontspannen Flow
Kosten:
Bij aanmelding voor 18 oktober zijn de kosten voor de Middag Verstillen €37,50 ,-per persoon, daarna geldt het normale tarief van €45,-.
Dit is inclusief thee en lekkers.
Waar: Otiumsport – Middenhavenstraat 42A in IJmuiden
In een heerlijke ruimte, randje van IJmuiden, afgeschermd van de buitenwereld. Parkeren kan aan de straat. De witte deur NR 42A daar loop je naar binnen. Onder aan de trap of boven aan de trap kun je, je jas/ schoene en tas kwijt. Je hebt niets nodig tijdens de hele middag behalve een eigen matje en dekentjes als je dat fijn vindt. Ik verwelkom je graag in mijn warme ruimte.
BEGELEIDING; Bianca van Veen – Voorma
Ik ben de eigenaar van Otiummassage en Sport. Hier geeft ik dagelijks verschillende Pilates en Yoga lessen.
Tijdens deze middag dag zal ik (Bianca) je ondersteunen vanuit zachtheid, compassie en vanuit mijn eigen ervaring.
Lijkt het je leuk om mee te doen geef je dan op via: info@otiummassage.nl of via info@otiumsport.nl
of stuur een appje naar: 06 33 011 262
Datum: 30 november 2024
Tijd: 12.30
Kosten: €37,50 tot 18 oktober. Daarna normaal tarief €45,-
Waar: Middenhavenstraat 42A
Yin XXl + Nidra “Rust en goed slapen
Zondag 15 december 2024 van 09.30 tot 12.30
Neem jij regelmatig even de tijd VOOR JEZELF en gun je jezelf de tijd om een boek te lezen, even helemaal NIETS te doen of te mediteren?
Tijdens deze Yoga en Nidra sessie gaan we aan de slag met rust in je lijf en beter kunnen slapen. Wanneer je goed slaapt krijg je rust in je lijf. Deze balans is wederom belangrijk voor ons hele zenuwstelsel.
Yin Yoga helpt je om tot een diepe ontspanning te komen, even te onthaasten en je over te geven aan verschillende houdingen. Yin yoga is een passieve vorm van yoga, je zit of ligt 3-5 minuten in een houding. De houdingen werken op verschillende lichaamsdelen en organen.
Bij Yin Yoga draait het om ademtechnieken, overgave, loslaten van spanning in je lichaam en in je spieren. Het Yin Yoga effect ontstaat op zowel fysiek als mentaal vlak.
Bij de Yoga Nidra gaat het om het herstel van lichaam en geest d.m.v. een geleide meditatie. In deze sessie die 1,5 uur zal duren hoef je alleen maar te luisteren naar mijn stem.
Wil je meedoen? Geef je dan op via: info@otiumsport.nl
Kosten: €25,- p.p.
Duur: 3 uur
Waar: Middenhavenstraat 42A
Yoga Nidra “Nervus Vagus (lijn tussen hersenen en buik)”
Zaterdag 11 januari 2025 van 10.00 tot 11.30
Neem jij regelmatig even de tijd VOOR JEZELF en gun je jezelf de tijd om een boek te lezen, even helemaal NIETS te doen of te mediteren?
Tijdens deze Nidra sessie gaan we aan de slag met Rug/schouder/nekpijn. Op deze manier gaan we rust brengen in de Nervus Vagus die loopt van de hersenen naar de buik.
Yoga Nidra is een ontspanningsmethode die zorgt voor een zeer diepe ontspanning en herstel van lichaam en geest. Dit doe we door middel van een geleide meditatie. Je luistert de aankomende 1,5 uur naar mijn stem. Je blijft wel wakker maar komt tussen slapen en waken in.
Je hoeft tijdens de Yoga Nidra niets anders te doen dan te liggen luisteren.
Zorg er dus voor dat je zo comfortabel mogelijk ligt en jezelf lekker warm en gemakkelijk aan kleedt.
Wil je meedoen? Geef je dan op via: info@otiumsport.nl
Kosten: €17,50 p.p.
Duur: 1,5 uur
Waar: Middenhavenstraat 42A/ Keetberglaan 329 (ligt aan de hoeveelheid deelnemers)
Yin Xl “winter”
Zaterdag 25 januari 2025 van 19.00 tot 20.30
Neem jij regelmatig even de tijd VOOR JEZELF en gun je jezelf de tijd om een boek te lezen, even helemaal NIETS te doen of te mediteren?
Tijdens deze winter sessie gaan we aan de slag met de Nier en Blaasmeridiaan. Dit zal je misschien helemaal niets zeggen. Maar ze zijn erg belangrijk voor je harmonie, balans en energie in de winter.
Yin Yoga helpt je om tot een diepe ontspanning te komen, even te onthaasten en je over te geven aan verschillende houdingen. Yin yoga is een passieve vorm van yoga, je zit of ligt 3-5 minuten in een houding. De houdingen werken op verschillende lichaamsdelen en organen.
Bij Yin Yoga draait het om ademtechnieken, overgave, loslaten van spanning in je lichaam en in je spieren. Het Yin Yoga effect ontstaat op zowel fysiek als mentaal vlak. Doordat je houdingen langer aanhoudt kan je fysieke grenzen tegen komen en kan er weerstand ontstaan. Het is de kunst om hier mentaal mee om te leren gaan, rustig te blijven en door te blijven ademen.
Wil je meedoen? Geef je dan op via: info@otiumsport.nl
Kosten: €17,50 p.p.
Duur: 1,5 uur
Waar: Middenhavenstraat 42A/ Keetberglaan 329 (ligt aan de hoeveelheid deelnemers)
